[윗몸일으키기]
허리와 복부의 근력과 탄성을 향상, 하복부 지방분해 효과에 탁월



[허리돌리기]
허리의 유연성과 복부근력의 발달, 허리와 각 관절의 유연성, 민첩성, 협조성 향상에 효과